8 תשובות
תרגילים
קודם אימון ואז ריצה
כדי שהריצה לא תעייף אותך ואז את לא תעשי את התרגילים בצורה הנכונה או לא תצליחי לעשות כמות כמו שהיית בלי הריצה קודם
כדי שהריצה לא תעייף אותך ואז את לא תעשי את התרגילים בצורה הנכונה או לא תצליחי לעשות כמות כמו שהיית בלי הריצה קודם
חימום כמה דקות ואז תרגילים ואחרי זה ריצה רצינית אם תרצי. בהצלחה ממש כפרה
קודם לרוץ קצת כדי לחמם את הגוף ואז תרגילים. תזכרי לעשות מתיחות בסוף
ריצה ואז תרגילים. בעיקרון את מעלה דופק ומחממת את הגוף ככה שזה נותן לך אימון יותר יעיל
מה
זה באמת שטויות
אם אני מתאמן על גב ורוצה לעשות מתח אני לא ארוץ לפני כי זה יוריד לי את הסיבולת ואני פשוט לא אצליח לעשות את אותה הכמות ואני לא אפרק את השריר ברמה שהייתי יכול ולפי כך הוא לא ייבנה מחדש כמו שהוא יכל מקודם
זה באמת שטויות
אם אני מתאמן על גב ורוצה לעשות מתח אני לא ארוץ לפני כי זה יוריד לי את הסיבולת ואני פשוט לא אצליח לעשות את אותה הכמות ואני לא אפרק את השריר ברמה שהייתי יכול ולפי כך הוא לא ייבנה מחדש כמו שהוא יכל מקודם
אני אישית עושה חימום אז ריצה ואז תרגילים ואז הרפיה
תרגילים