אני לא מצליחה להתכונן למפמר במתמטיקה

יש לי ביום שני את המפמר ואני פשוט לא מצליחה להתכונן . כל פעם שאני יושבת ופשוט מסתכלת על התרגילים ומנסה לפתור אותם אני מתחילה להתנשף וקצב דפיקות הלב שלי עולה ואי מרגישה כאב ראש חזק ואני קוראת את השאלה ופשוט לא מצליחה להתרכז בה ולרשום את מה שצריך ואז אני נהיית ממש עייפה ומרגישה שאני צריכה הפסקה . אני כבר ככה מהבוקר כל עשר דקות וגם כל אתמול זה היה ככה . איך אני יצליח להתכונן למבחן ולעבור אותו במצב הזה ? אין לי שום מוטיבציה התייאשתי מעצמי כבר .