אני שמנה נמאס לי כבר אני אוהבת אוכל אני לא יכולה פשוט להפסיק לאכול ואני כבר לא יודעת מה לעשות

משתתפת בשאלה אני רוצה להיות רזה

מזאת אומרת שמנה
תראי אני מרגישה שמנה כי אני אוהבת אוכל ויש לי food baby אבל מצד שני אני שוקלת 45

את לא צריכה להרגיש שמנה, כי את יפה כמו שאת
באימונים זה בדר"כ 70% תזונה ו30% ספורט
אז אם תרצי הייתי ממליץ להפחית עם הסוכר ואת תבחיני בשינוים תוך שבוע/שבועיים :))

שואל השאלה:
יש לי כרס כמו שיש לזאתי בתמונה למעלה
אני שוקלת אשכרה 60 נמאס לי כבר

בת כמה את

שואל השאלה:
בת 16

נו גם אני בת 16
מה הגובה שלך?

אל תפחיתי באוכל, תאכלי כמה שצריך פשוט לא דברים שנחשבים בתור "משמינים"

שואל השאלה:
1.64

המשקל שלך בסדר גמור

נו אז בגלל שאת גבוהה את שוקלת ככה
אני 1.58 ושוקלת 45 זה כל אחת והגוף שלה
את יכולה לישות ספורט גם אני עושה ואת תוכלי לרדת במשקל זאת לא בעיה
זה לא אמור להדאיג

תקשיבי את יפה כמו שאת ואם את באמת רוצה לרזות תעשי את זה בשבילך ולא בשביל החברה או משהו כזה...
אם את באמת רוצה לרזות תעשי את זה:
3 אימונים בשבוע תתחילי באימונים קצרים כי את רק מתחילה ואם תעשי יותר מידי זה לא היה בריא וכל השרירם שלך יתפסו (זה לא כיף בכלל) אחרי כמה שבועות תעשי אימונים קצת יותר ארוכים וקשים אבל עדין דברים שאת מסוגלת לעשות..

תפחיתי בסוכר תתחילי לצרוך פחות לאט לאט עד שלא תרצי כל כך הרבה ותוכלי רק לפעמים ומידי פעם זה סבבה

תוכלי המון פירות ירקות ודברים בריאים

אל תוכלי הרבה בחוץ כי לרוב זה ממש לא בריא אל תלכי למקדונלס וכל זה כי זה לא בריא בשיט...
אם תעשי את כל זה את תרזי באופן משמעותי...
אפילו שזה לא קל אני בטוחה שאת מסוגלת! בהצלחה :)

שואל השאלה:
כזה בערך

שואל השאלה:
אני כמעט ולא אוכלת בחוץ ולא אוכלת במקדונלס זה לא כשר כל מה שיש ליד הבית שלי

כלכך אני מבאס לול

כנל כנל כנל כנל כנל!!!!!

אז תעשי את שאר הדברים ותאמיני לי ישר היה שיפור תוך חודש תיראי שיפור מטורף

פאק כנל לגבי הכרס חח
אני עובדת על זה
תקשיבי לי
תעשי כל יום הליכה מהירה עם אוזניות בחוץ 40 דקות בלי סוכר או קמח לבן בלי ג'אנק פוד בכלל אוכל בריא
עשיתי את זה פעם בכיתה ז וירדתי 6 קילו אני עושה את זה שוב כי חזרתי למי שקל אבל זה הכי בריא באמת.

שואל השאלה:
אני מתביישת לעשות הליכות בחוץ

שימי ז*ן ותעשי רק מה שבאלך!
אם לא בחוץ אז חדר כושר
אבל במקום לדבר להתחיל לעשות
ממחר אני מתחילה את זה
את איתי?
(נאמתי נאום חח חח)

שואל השאלה:
אבל אני במחזור תני לי כמה ימים לשבת בבית ולאכול
אוף המצב שלי אבוד
רציני שאני אגיד לחברות שלי לגרור אותי לריצות

במחזור תתפרעי אחותי בגלל זה את מרגישה ככה
חח חח

הרבה אנשים אוהבים לאכול אני ממליצה פשוט לשנות את מה שאאת אוכלת, במקום סוכר לבן סוכרזית במקום לטגן לאפות פחות לאכול בחוץ וכל מיני החלפות כאלה שהן לא מאוד משמעותיות מבחינת איך את חיה את חייך אבל הן בחירות טובות יותר לגוף שלך.

אני גם ממליצה להעלות הרבה את התרגילים שאת עושה, במקום יום אחד בשבוע תעשי פחות ארבע

עוד עצה אחרי שקראתי את התגובות שלך, אל תסתכלי על המשקל תסתכלי על אחוזי שומן (יש משקלים שיודעים למדוד את זה) תעבדי על השרירים שלך ועל החיזוק שלהם

תפתחי פרטי

שואל השאלה:
למה?

את לא צריכה לשנוא את עצמך בשום מצב. אני הייתי בדיוק באותו מצב ולא היה לי כוח לזוז ולא הייתה לי את המוטיבציה. המלצה שלי תיראי "לרדת בגדול" סידרה שתביא לך את המוטיבציה תאמיני לי אני ירדתי 45 קילו