יש לי מחר צו ראשון איך לעלות במשקל?(הסבר בפירוט)

אני שוקלת 48-49 כשאני נשקלת בבוקר ואני לא רוצה שזה יוריד לי פרופיל אבל אני מאמינה שאם אני אוכל בבוקר משהו שמעלה במשקל לפני שהוא מספיק להתעכל אז אני אגיע ל50-51 אז מה אפשר או כדאי לאכול מחר בשביל זה?