איך מרזים ביריכיים?

הרבה הליכות וריצות..
יש ביוטיוב גם שיטות לבית

סיבולת, סיבולת, סיבולת, תעבדי אימונים של סיבולת לב ריאה ואירובי ותראי תוצאות מהר, חשוב כמובן דיאטה, לשתות הרבה מים ושינה טובה.

אימונים והרבה מהם, ולא רק קרדיו גם משקל