השמנתי מלפני שנתיים המון

ספורט ואכילה נכונה

ספורט ותזונה.

שואל השאלה:
מישהו יכול לפרט לי איזה ספורט ותזונה וכו...?
אודה לכם מאוד

אמאלה אני בהלם שיש תשובות כאלה בכלל^
אל תעשי את זה, מה שהוא אמר יוביל אותך לבולמיה ואז לאנורקסיה - את לא רוצה להיות שם.
ספורט, תזונה; יש מלא אפליקציות ואתרים מפורטים שמסבירים לך על הכל - לכי על זה.

מעליב...

תקשיבי,
תלכי לדיאטנית תקבעי תור, הדיאטנית תתן לך דפים כל שהם שיש בהם:
.תרגילים לרגליים, בטן גב ידיים וכו'.
.תפריט של תזונה נכונה, מה כן לאכול ומה לא לאכול
.המלצות לחדרי כושר, ועוד.

ואם לא לדיאטנית אז:
תאכלי בבוקר יוגורט עם מוזלי או גרנולה
בצהריים תאכלי בשר, דברים מן החיי כיון שזה נותן לך יותר אנרגיות ויטמנים וחלבונים
ולערב תאכלי סלט או קורנפלקס ללא סוכר או כפית שתיים למנה.

מבינה אותך, גם לי זה קרה וזה עשה לי שינויים.
תעשי ספורט כל בוקר וערב כל יום ואם לא כל יום תעשי פעם פעמיים שלושה בשבוע בוקר וערב ותחפשי באינטרנט אילו תרגילים לעשות. ממליצה לך לעשות תרגילים על רגליים ובטן שזה יותר מחטב.
אם תקפידי לעשות כל מה שרשמתי לך כל יום, את בהחלט תראי שינוי בגוף שלך לאחר חודש או כמה שבועות, ומלאא יחמיאו לך וזה יעלה לך את הביטחון.
מקווה שעזרתי:)

שואל השאלה:
תודה רבה!(:
ולזה שאמר להקיא אחרי כל ארוחה...
למה נכנסת לזה ולמה אתה מעודד אחרים להיכנס לזה? אף אחד לא צריך לסבול ולהיכנס לדבר הזה.
חוץ מזה שכבר הייתי במקום הזה אבל למזלי התאפסתי על עצמי מהר והבנתי שזאת לא הדרך.
בכל מקרה, גם אתה צריך להבין שזאת לא דרך לשום דבר טוב, לא לעצמך ולא לאחרים.
בהצלחה, אני מקווה שתצליח לצאת מזה