5 תשובות
גם אני רוצה לרזות
תאכלי בריא,תעשי ספורט.תפחיתי מתוקים ושתיה מתוקה
לאכול נכון(להוריד מתוקים,דברים עתירי שומן,חטיפים,ובצקים)
ספורט 4 פעמים בשבוע לפחות
את תראי שתוך חודש את תצליחי לרדת 5 קילו אם תתמידי ויהיה לך כוח רצון
בהצלחה:)
ספורט 4 פעמים בשבוע לפחות
את תראי שתוך חודש את תצליחי לרדת 5 קילו אם תתמידי ויהיה לך כוח רצון
בהצלחה:)
אני אוכלת 3 ארוחות ביום, שותה 2 ליטר מים, נמנעת משטויות ושתיה מוגזת, שותה קפה בערך 3 פעמים בשבוע.
תחפשי אוכל בריא שאת אוהבת! אל תכריחי את עצמך לאכול סלט כל ארוחה אם את לא אוהבת. אני ממש נהנית לאכול אוכל בריא כי מצאתי מאכלים שטעימים לי (שיבולת שועל, בננות, אפונה, קינואה, אבוקדו וכו) אבל אני לא אכריח את עצמי לאכול משהו שלא טעים לי. כנ"ל לגבי ספורט. אם לא כיף לך לרוץ, את לא חייבת. יש כל כך הרבה אימונים שונים, תחפשי מה שמתאים לך. אני אישית מעדיפה כפיפות בטן, תרגילי זרועות ורגליים ופעמיים בשבוע הליכה של שעה.
ממליצה לך לעקוב אחרי צריכת חלבונים/שומנים/פחמימות. הגוף שלנו צריך את כולם, אבל במינון.
תזכרי שתזונה נכונה היא 70% וספורט זה 30%, תעשי השתדלות להיות בריאה יותר וזה ישתלם כל כך. מותר לטעות ויהיה קשה אבל נהיים חזקים!
תחפשי אוכל בריא שאת אוהבת! אל תכריחי את עצמך לאכול סלט כל ארוחה אם את לא אוהבת. אני ממש נהנית לאכול אוכל בריא כי מצאתי מאכלים שטעימים לי (שיבולת שועל, בננות, אפונה, קינואה, אבוקדו וכו) אבל אני לא אכריח את עצמי לאכול משהו שלא טעים לי. כנ"ל לגבי ספורט. אם לא כיף לך לרוץ, את לא חייבת. יש כל כך הרבה אימונים שונים, תחפשי מה שמתאים לך. אני אישית מעדיפה כפיפות בטן, תרגילי זרועות ורגליים ופעמיים בשבוע הליכה של שעה.
ממליצה לך לעקוב אחרי צריכת חלבונים/שומנים/פחמימות. הגוף שלנו צריך את כולם, אבל במינון.
תזכרי שתזונה נכונה היא 70% וספורט זה 30%, תעשי השתדלות להיות בריאה יותר וזה ישתלם כל כך. מותר לטעות ויהיה קשה אבל נהיים חזקים!
כנסי לקבוצה שלנו יעזור לך
שלחי פרטי
שלחי פרטי