אנשים שרצים

רץ כבר שנה 3 פעצים בשבוע. זה לוקח זמן אבל עם הרב מוטיבציה הכל אפשרי

תתחילי בהליכה 3 דקות וריצה דקה ככה למשך שבוע ואז תעברי לריצה 2 דקות תוך כמה שבועות את תוכלי לרוץ טוב אני ממש אוהבת לרוץ ועם אני לא רצה זה חסר לי

תתחילי במרחקים קצרים של 1-2 קמ בריצה קלה וכל שבוע להעלות את המרחק בקמ אחד כדי שלא יהיה קשה מידי ושהגעת לריצות של 5 קמ להישאר המרחק הזה חודש ואחר כך תרוצי לאן שאת רוצה אבל את חייבת להתמיד ולרוץ לפחות 4 פעמים בשבוע או יותר

שואל השאלה:
ירדתם במשקל עקב זה?