עזבו רגע את הספורט, כנסו פליז - קישור מצורף

תלוי במטרה שלך , חיטוב / להוריד אחוזי שומן וכו . לכל מטרה יש אמצעים אחרים , נגיד חיטוב - אני בטוחה שאם תחפשי באינטרנט (באנגלית) את תמצאי פירוט . בכל מקרה לדעתי הכי טוב להתייעץ עם מאמן

שואל השאלה:
חיטוב (אני רזה אני לא צריכה דיאטה)

חלבונים

שואל השאלה:
איזהה

ממליץ לך להוריד את האפליקציה myfitnesspal
ולכוון כמה את רוצה לרדת כל שבוע במשקל (או לעלות, תלוי במטרה.
ואז זה יגיד לך כמה חלבון לאכול, וכמה קלוריות לאכול, ועוד.
ערך החלבון שהוא מראה לך, זה מינימום.
אם הוא אומר 60 גרם, אז לפחות 60 גרם ביום.
שאר הערכים הם מקסימום, ולא לעבור אותם.
ואת תרדי עם הזמן ותתחטבי בהנחה שאת עושה ספורט.

אם את רזה, סך הכל יהיה יותר יעיל לעלות במשקל, ואז לרדת.
ככה שריר נבנה הרבה יותר מהר, ואז את יורדת ותהיי הרבה יותר מחוטבת.

אם יש לך שאלות וכו' תרגישי חופשי להתייעץ :)

חח מה איזה
חלבונים מאוכל..

שואל השאלה:
וואי זה כזה אפליקציה של אוכל? תודהה

שואל השאלה:
איזה אוכל אחינו תפרט מה אני מבינה בזה

ביצים, סלמון, חזה עוף, טונה במים וכו
זה חלבונים

שואל השאלה:
נגיד ביצים ומה עוד

שואל השאלה:
אהה אוקי תודה

קוטג' זה החיים כשרוצים חלבון מהיר, אני לפעמים אוכל קופסה עם כפית.

וגם יש יוגורט של דנונה פרו, שיש בו 140 קלוריות סך הכל, ו20 גרם חלבון.
הוא לא מדהים בטעם, אבל לפעמים שצריך להשלים חלבון הוא ממש אחלה.