אני חייב עזרה כנסו

בזמן האחרון התאמנתי המון על מתח ועכשיו ממש כואבות לי הידיים כבר יותר משבוע..
כואב לי במפרק של המרפק וכשאני עושה פעילות גופנית זה מפסיק לכאוב, אבל אז כל השריר של היד הקדמית והיד האחורית נתפס.
אני בקושי יכול לעשות ככה פעילות , וכשאני לא עושה פעילות כואבים לי המרפקים.
קרה לכם פעם? איך לטפל?