כמה דקות צריך לעשות ספורט כדי להרזות 10+ בחודשיים?

60-80 דקות, לפחות 3 פעמים בשביע

משתנה, מה שכן אפשר לעשות זה להוריד בערך קילו בשבוע די בקלות, שזה יוצא בערך 8.5 בחודשיים בצורה בריאה, וזה לא כולל ספורט אפילו.
עם ספורט, תרדי יותר.

האפליקציה myfitnesspal תעזור, אם אני יכול לעזור בעוד משהו, תרגישי חופשי.

משתנה, זה הרוב תלוי בתזונה שלך כי אם תאכלי יותר משאת מתאמנת לא תעשי בזה כלום

שואל השאלה:
איך אני אדע כמה אני שורפת?

אי אפשר למדוד במדויק בלי ציוד מיוחד.

אם את עושה אירובי את יכולה ללכת על מערכים בסיסים אם זה יותר משקולות זה נטו עם מדריכים והערכה גסה