כמה זמן אני צריכה לרוץ בערך כדי להוריד 500 קלוריות ? ואיך אפשר להתחטב אם צריך להוריד יותר מאשר להכניס קלוריות??

בין 46-60 דקות.

5 ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות גדולות משנה תוך חודש את הבטן

נשמע סבבה, כדי לחזק את עצמך שלא תהיי דרדלה תעבדי קצת עם משקולות בחדר כושר או שתעשי תרגילי כח כמו סקוואטים כפיפות בטן וכו'

שואל השאלה:
האמת שאני צריכה רק להתחטב חח..
בת 14 גובה 155, משקל 44-45

לאכול פחות ממה שהגוף צריך ואז הוא ישתמש בשומן הקיים (מצבור אנרגיה) כדי להתקיים ע"י שהוא ישרוף אותו (בדיוק מה שרצית לא?).