טיפים לשינה מישהו?

אממ
אני עושה מלא ספורט
מנסה לעייף את עצמי
שותה חלב חם
חדר חשוך לחלוטין
שמה מוזיקה מרגיעה של בטהובן או שופן
אה כן
פלאפון על מצב טיסה
ולהוריד את האפליקציה שחוסמת את האור של הקרינה
נראלי קוראים לזה אןר כחול פילטר

לא להיות בטלפון לפני השינה או כל מסך אחר כי יש לזה בהירות גבוהה וזה מרצד וזה לא עושה טוב למוח לא יודעת חח קראתי על זה איפהשהוא