אוףף למה הכל קורה לי להפך?

לא לא לא אל תוותרי תמשיכי

אני חושבת שסקוואט אמור להגדיל את הירכיים

תלוי מה את אוכלת.
נ.ב זה לא עובד ככה אין תרגילים להעלמת הכרס או להעלמת הסנטר מי שמכר לך את זה שיקר.
כדי לרדת בגוף צריך לרדת במשקל , כדי לרדת במשקל צריך בעיקר לעשות אימוני אירובי, שזה למשל אינטרוולים , שזה ריצה , זה מדרגות , קיצור אם תעשי סקוואטים או זה את לא תורידי הרבה קלוריות.

נ.ב אחרי כל אימון צריך לאכול חלבונים ופחמימות מלאות, וגם איזה פרי שהרמת סוכר שלו תריץ לך תחלבון מהר בגוף.

צריך להפריד במחשבה שלנו בין שומנים לשרירים.

תרגילי חיזוק מגדילים את נפח השרירים.
רק אכילה נכונה וספורט מתון יעשו את העבודה נכון, ולאורך זמן!