6 תשובות
ספורט וריצות
ל ע ש ו ת ס פ ו ר ט
הייתי פעם ממש שמנה ואז בכיתה ד גילו שאני היפרקטיבית ממש ועם בעיות קשב וריכוז מאז אני לוקחת קונצרטה ואני על גבול תת משקל
אנונימית
לעשות ספורט, לאכול נכון. אל תעשי סתם דיאטות מהאינטרנט, אם את רוצה לבנות תפריט תתייעצי עם דיאטנית.
את יכולה גם להתחיל להפחית בממתקים..
את יכולה גם להתחיל להפחית בממתקים..
תקשיבי הורדתי 12 קילו בחודשיים רק בגלל זה תעשי את זה תראי תוצאות
קודם כל אני עושה ריצות **כל יום** בבניין שלי יש שבע קומות אני עולה ויורד פעמיים ישר אחרי הריצות **כל יום**
מבחינת אוכל אני הורדתי המון דברים תורידי את כל הדברים האלה גם את
1.משקאות קלים הורדתי לא שותה בכלל
2.חטיפים וממתקים לא אוכל בכלל סתם חרא
3.עוגות עוגיות וכו' לא אוכל בכלל
4.כל המטוגנים אוכל פעם בהרבה זמן
5.אני אוכל שתי ארוחות ביום בוקר וצהריים ערב אני לא אוכל מקסימום פעם ב... פרי או מעדן דל קלוריות
6.הורדתי כ מ ו י ו ת אני ממש לא אוכל כמו פעם למשל בארוחת צהריים אני אוכל צלחת אחת וזהו לא מבקש עוד
קודם כל אני עושה ריצות **כל יום** בבניין שלי יש שבע קומות אני עולה ויורד פעמיים ישר אחרי הריצות **כל יום**
מבחינת אוכל אני הורדתי המון דברים תורידי את כל הדברים האלה גם את
1.משקאות קלים הורדתי לא שותה בכלל
2.חטיפים וממתקים לא אוכל בכלל סתם חרא
3.עוגות עוגיות וכו' לא אוכל בכלל
4.כל המטוגנים אוכל פעם בהרבה זמן
5.אני אוכל שתי ארוחות ביום בוקר וצהריים ערב אני לא אוכל מקסימום פעם ב... פרי או מעדן דל קלוריות
6.הורדתי כ מ ו י ו ת אני ממש לא אוכל כמו פעם למשל בארוחת צהריים אני אוכל צלחת אחת וזהו לא מבקש עוד
כושר וגם תזונה נכונה