39 תשובות
לאכול 1500 קלוריות ביום פלוס ספורט חצי שעה
1500 לחלק מהאנשים (בעיקר נשים) זה אפילו עלייה במשקל. מאוד תלוי בנתונים האישיים.
לרדת קילו בשבוע זה כבר לא בריא
תורידי myfitnesspal, תכווני את הנתונים שלך, תכווני לרדת קילו בשבוע, תקפידי לאכול מספיק חלבון (יש לך מטרת חלבון יומית) ולא לעבור את כמות הקלוריות ביום.
אימונים יעזרו.
אימונים יעזרו.
שואל השאלה:
1500?בקושי 1000 אני אוכלת
ואני עושה שעה ספורט
1500?בקושי 1000 אני אוכלת
ואני עושה שעה ספורט
אנונימית
שואל השאלה:
אבל זה מגיל 18 האפליקציה
אבל זה מגיל 18 האפליקציה
אנונימית
לאכול במיתון ובצורה בריאה.
תשתמשי באפליקציה, היא תעשה את החישובים בשבילך :) (תכווני את הגיל ל18, ותחשבי את הפרש הbmr, לרוב ההפרש זניח)
שואל השאלה:
אבל אני בת 13 זה לא יהיה בעייתי?
אבל אני בת 13 זה לא יהיה בעייתי?
אנונימית
בגיל 13 קילו בשבוע זה די הרבה..
לדעתי תכווני יותר לכיוון חצי קילו בשבוע, את לא צריכה לרדת הרבה, יש לך גם די הרבה זמן לגבוהה.
לדעתי תכווני יותר לכיוון חצי קילו בשבוע, את לא צריכה לרדת הרבה, יש לך גם די הרבה זמן לגבוהה.
שואל השאלה:
לא חושבת זה עיניין של מחזור וזה
ואני עדיין יכולה להשתמש באפליקציה?
לא חושבת זה עיניין של מחזור וזה
ואני עדיין יכולה להשתמש באפליקציה?
אנונימית
יכולה, פשוט תכווני את הגיל ל18 בתיאוריה..
האפליקציה כוללת גם את הכובד של העצמות בגיל יותר בוגר ^כמה את שוקלת ומה הגובה שלך ?
שואל השאלה:
60-61
והגובה שלי הוא 1.53
60-61
והגובה שלי הוא 1.53
אנונימית
את עושה גם ספורט ?
ואם כן תגידי איזה
ואם כן תגידי איזה
ההפרש (לגברים לפחות) הוא פחות מ50 קלוריות יומיות, בגלל זה אני אומר שהוא זניח לרוב :)
שואל השאלה:
אממ אני עושה הרבה תרגילים של אירה דולפין וסוג של אירובי
ופלאנק כפיפות בטן וכל מיני
אממ אני עושה הרבה תרגילים של אירה דולפין וסוג של אירובי
ופלאנק כפיפות בטן וכל מיני
אנונימית
maintenance 1829
fat loss 1463
extreme fat loss 1097
fat loss 1463
extreme fat loss 1097
שואל השאלה:
אה?
אה?
אנונימית
בשביל להישאר כמו שאת את צריכה לאכול 1829 קלוריות
בשביל להוריד משקל באופן בריא 1463
אתלא צריכה את האחרון
בשביל להוריד משקל באופן בריא 1463
אתלא צריכה את האחרון
שואל השאלה:
לא הבנתי אני צריכה לאכול 1829 או 1463 קלוריות? זה מלא
לא הבנתי אני צריכה לאכול 1829 או 1463 קלוריות? זה מלא
אנונימית
לא ממש מדייקים במספרים ..^
ויש הליכון שסופר קלוריות שהורדת
קילו הוא בערך בין 700 קלוריות ל1000
ויש הליכון שסופר קלוריות שהורדת
קילו הוא בערך בין 700 קלוריות ל1000
שואל השאלה:
אם אני שורפת 700 קלוריות זה כאילו קילו? לא הבנתי
אם אני שורפת 700 קלוריות זה כאילו קילו? לא הבנתי
אנונימית
לא עובד ככה את צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום כי את ביום שורפת ש1829 קלוריות מבינה ?
שואל השאלה:
איך את יודעת שזה מה שאני שורפת? אני בטוחה שאני שורפת פחות
איך את יודעת שזה מה שאני שורפת? אני בטוחה שאני שורפת פחות
אנונימית
תראי,במקום להתעסק בנקודות העשרוניות שצריך כדי להוריד קילו,אני מציעה לך פשוט לא להתעסק בזה יותר מדי.לכי כל יום לחדר כושר שעתיים שלוש,תאכלי בריא ואל תכניסי כל מיני שטויות וממתקים ודברים לא בריאים לתפריט היום יומי שלך,אני בטוחה שאת תראי שינוי,אני לא יודעת אם אחרי שבוע.אבל את תראי.את יכולה לעקוב אחרי הקלוריות שהורדת בהליכון כמו שאמרת ולכל פעילות יש מספר קלוריות ששורפים בה לפי סוג הפעילות וכמות הזמן שביצעת אותה,קוראים לזה מחשבון קלוריות.את יכולה גם להיעזר במאמנים בחדר כושר,הם נותנים כל מיני טיפים ועצות,את יכולה לשאול אותם שאלות,או אפילו לקחת מאמן אישי
לא קשור לספורט בכללי את שורפת 1849 כל יום בשביל להרזות אתצריכה לאכול פחות ממה שאת שורפת כל יום
שואל השאלה:
אינלי כסף לחדר כושר וגם אם היה לי בחיים לא הייתי הולכת
אינלי כסף לחדר כושר וגם אם היה לי בחיים לא הייתי הולכת
אנונימית
על מה מינוס |: והכי קל זה להאשים את החדר כושר את יכולה לנסות hiit
זה בעיקר קשור לתזונה
זה בעיקר קשור לתזונה
כשאת שוכבת במיטה, לא עושה כלום, את שורפת 1849 קלוריות באופן טבעי, כל יום.
כדי להרזות, את צריכה להיות במה שנקרא "מאזן קלורי שלילי".
בעצם, שסך כל הקלוריות שאת שורפת כל יום, יהיה יותר מאשר הקלוריות שאת מכניסה.
אז את צריכה לאכול בערך 1400 קלוריות ביום, וכך את תהיי במאזן קלורי שלילי, כל יום, ותרדי במשקל.
יהיה לך הרבה יותר קל לעקוב אחרי הקלוריות עם מחשבוני קלוריות כאלה ואחרים, אני אישית מאוד אוהב את myfitnesspal.
כדי להרזות, את צריכה להיות במה שנקרא "מאזן קלורי שלילי".
בעצם, שסך כל הקלוריות שאת שורפת כל יום, יהיה יותר מאשר הקלוריות שאת מכניסה.
אז את צריכה לאכול בערך 1400 קלוריות ביום, וכך את תהיי במאזן קלורי שלילי, כל יום, ותרדי במשקל.
יהיה לך הרבה יותר קל לעקוב אחרי הקלוריות עם מחשבוני קלוריות כאלה ואחרים, אני אישית מאוד אוהב את myfitnesspal.
שואל השאלה:
אבל מה זה משנה אם אני אוכלת 1400 או 900-1000 קלוריות?
אבל מה זה משנה אם אני אוכלת 1400 או 900-1000 קלוריות?
אנונימית
את מתבגרת אם תאכלי פחות מזה את תפגעי בפתיחה שלך את צריכה לאכול באופן של לגדול אבל לא להשמין וחשוב אוכל בריא לא לאכול שוקלד
את צריכה להקפיד לא לרדת מהר מדיי.
וכמו שהוא אמר (או היא, לא בדקתי)
לאכול בריא.
בטח שמותר שוקולד וכו' מדי פעם, במסגרת הקלוריות היומיות.
אבל להקפיד לאכול מספיק חלבון, ומספיק ירקות.
וכמו שהוא אמר (או היא, לא בדקתי)
לאכול בריא.
בטח שמותר שוקולד וכו' מדי פעם, במסגרת הקלוריות היומיות.
אבל להקפיד לאכול מספיק חלבון, ומספיק ירקות.
שואל השאלה:
חלבון זתומרת ביצים?
כי אני אוכלת ביצים כמעט כל בוקר
חלבון זתומרת ביצים?
כי אני אוכלת ביצים כמעט כל בוקר
אנונימית
בין השאר
ביצים, קוטג', טונה, יוגורט דנונה פרו (140 קלוריות, 20 גרם חלבון, יחס מדהים!) חזה עוף, עוף בכללי, בשר חזיר אם את אוכלת לא כשר, סויה אפילו אני חושב.
טונה בשימורים (במים זה עם פחות קלוריות)
ביצים, קוטג', טונה, יוגורט דנונה פרו (140 קלוריות, 20 גרם חלבון, יחס מדהים!) חזה עוף, עוף בכללי, בשר חזיר אם את אוכלת לא כשר, סויה אפילו אני חושב.
טונה בשימורים (במים זה עם פחות קלוריות)
שואל השאלה:
אני לא אוהבת בשר וכל זה
אבל בכללי אני אוכלת טונה קוטג וזה
ואני לא יכולה לאכול דנונה כי יש בזה סוכר
ואגב איך משתמשים באפליקציה? לא הבנתי שןם דבר
אני לא אוהבת בשר וכל זה
אבל בכללי אני אוכלת טונה קוטג וזה
ואני לא יכולה לאכול דנונה כי יש בזה סוכר
ואגב איך משתמשים באפליקציה? לא הבנתי שןם דבר
אנונימית
פשוט רושמים מה שאת אוכלת, עם המשקל של מה שאכלת.
ואת סוכרתית?
ואת סוכרתית?
שואל השאלה:
ומה זה יעזור?
ולא אני פשוט מעדיפה לא לאכול סוכר
ומה זה יעזור?
ולא אני פשוט מעדיפה לא לאכול סוכר
אנונימית
זה סופר את הערך התזונתי של מה שאכלת, כולל קלוריות, חלבונים, שומן, פחמימות וכו'.
וסתם להעשרה - אין יותר מדיי הבדל בין פחמימות של לחם לדוגמה, לסוכר.
ואין ביוגורט הזה של דנונה סוכר בכלל :)
וסתם להעשרה - אין יותר מדיי הבדל בין פחמימות של לחם לדוגמה, לסוכר.
ואין ביוגורט הזה של דנונה סוכר בכלל :)