היי אני אני טיפה שמן ואני צריך עזרה

דיאטה וספורט

תרזה

חופש גדול עכשיו? חמישה ימים בשבוע קח 20 דקות- שעה תלוי כמה חשוב לך תעשה אירובי ואל תפציץ בשומנים ופחמימות

תאכל נכון ותעשה הרבה ספורט,
תוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס כלומר לאכול במידה פחמימות ולעשות אירובי כדי שהשכבת שומן תרד

שואל השאלה:
מה זה אירובי? ותודה לכל מי שענה.

אני לדוגמה הצטרפתי לכושר קרבי והפחתתי בפחמימות וירדתי 10 קילו בחודש. אני עדיין יחסית שמן ואני פחות שומר כרגע אבל אני יותר מרוצה מעצמי מאשר הייתי.

אתה בעיקר רוצה להפחית בפחמימות ושומנים, לאכול יותר בשר וחלבונים (אבל לא יותר מדי), תשתה מים כשאתה רעב בין ארוחות ותעשה כושר, הרבה ריצות בעיקר אבל טוב גם לעבוד על ספרינטים וכוח (מתח, בטן, מקבילים) אם אתה כבר בזה.
יאללה בהצלחה!

שואל השאלה:
תודה