13 תשובות
כי אתה לא במאזן קלורי שלילי.
לירידה במשקל - זה הדבר *הכי* חשוב.
לירידה במשקל - זה הדבר *הכי* חשוב.
לגיטימי.
כשאתה שוקל הרבה קל להוריד במשקל.
אחרי שהורדת כבר הפסקת לרדת כי הגוף הרזה.
בכל מקרה תעשה אירובי
ריצות
אינטרוולים וכאלה
כשאתה שוקל הרבה קל להוריד במשקל.
אחרי שהורדת כבר הפסקת לרדת כי הגוף הרזה.
בכל מקרה תעשה אירובי
ריצות
אינטרוולים וכאלה
המלצה חמה על אינטרוולים
בכללי, אם אתה רוצה לרדת במשקל - אתה צריך לחשב את ה bmr שלך (יש מחשבונים באינטרנט) ולאכול כל יום, כ400 קלוריות פחות מהערך הזה.
ולהקפיד על חלבון, בין גרם ל1.3 גרם לכל קילו משקל גוף, כל יום.
ורק מתח ומקבילים לא מספיק, תעבוד על כל הגוף אחרת לא יהיה איזון.
ולהקפיד על חלבון, בין גרם ל1.3 גרם לכל קילו משקל גוף, כל יום.
ורק מתח ומקבילים לא מספיק, תעבוד על כל הגוף אחרת לא יהיה איזון.
שואל השאלה:
הפנים רזות ומעוצבות החלק העליון מעוצב רק הבטן איך מורידים את הבטן המעצבנת הזאת ?
הפנים רזות ומעוצבות החלק העליון מעוצב רק הבטן איך מורידים את הבטן המעצבנת הזאת ?
אנונימי
צריך לאזן את זה עם אוכל בריא.. וגם יש סיכוי שהשומן מתחלף במסת שריר ששוקלת הרבה יותר משומן
להורים בטן בתרגילי בטן ואוכל נכון
אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי.
גנטיקה משפיעה על צורת הגוף, יש מצב שאצלך זה נאגר בבטן.
גנטיקה משפיעה על צורת הגוף, יש מצב שאצלך זה נאגר בבטן.
תרגילי בטן לא מורידים שומן בבטן - להפך.
תרגילי בטן, בלי מאזן קלורי שלילי, שומרים על אותה כמות השומן, ומעלים שריר.
לכן, הם גורמים למראה נפוח יותר בבטן.
תרגילי בטן, בלי מאזן קלורי שלילי, שומרים על אותה כמות השומן, ומעלים שריר.
לכן, הם גורמים למראה נפוח יותר בבטן.
שואל השאלה:
מה זה מאזן קלורי שלילי?
מה זה מאזן קלורי שלילי?
אנונימי
שואל השאלה:
הבטן לא עגלגלה היא שטוחה אבל יש שומן
הבטן לא עגלגלה היא שטוחה אבל יש שומן
אנונימי
אולי בגלל שאתה לא עובד עם משקלים..
אני אישית התאמנתי פעם בחדר כושר ועליתי 5 קילו, עכשיו אני מתאמן כמוך בלי משקלים ואני כבר שנה על אותו המשקל.
תנסה להתאמן עם משקלים או לאכול טיפה פחות
אני אישית התאמנתי פעם בחדר כושר ועליתי 5 קילו, עכשיו אני מתאמן כמוך בלי משקלים ואני כבר שנה על אותו המשקל.
תנסה להתאמן עם משקלים או לאכול טיפה פחות
מאזן קלורי שלילי, זה שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל.
"בכללי, אם אתה רוצה לרדת במשקל - אתה צריך לחשב את ה bmr שלך (יש מחשבונים באינטרנט) ולאכול כל יום, כ400 קלוריות פחות מהערך הזה.
ולהקפיד על חלבון, בין גרם ל1.3 גרם לכל קילו משקל גוף, כל יום.
ורק מתח ומקבילים לא מספיק, תעבוד על כל הגוף אחרת לא יהיה איזון."
"בכללי, אם אתה רוצה לרדת במשקל - אתה צריך לחשב את ה bmr שלך (יש מחשבונים באינטרנט) ולאכול כל יום, כ400 קלוריות פחות מהערך הזה.
ולהקפיד על חלבון, בין גרם ל1.3 גרם לכל קילו משקל גוף, כל יום.
ורק מתח ומקבילים לא מספיק, תעבוד על כל הגוף אחרת לא יהיה איזון."