אם אני רזה , ספורט יעזור לי ? יש כאלה שאומרים שכן ויש כאלה שאומרים שלא.

אם את רזה למה את צריכה הליכה ?

שואל השאלה:
אומרים שזה עוזר בשביל זה אני שואלת..

לעשות, אימוני כוח בעיקר.
אירובי פחות חשוב (אם את רזה, על גבול הבכלל לא חשוב מעבר לכמה דקות לפני האימון בשבילי חימום).
תשמרי על מאזן קלורי חיובי (כדי לעלות קצת במשקל, וזה יהיה גם שריר וגם שומן) ומספיק חלבון (אם את מתאמנת 3 פעמים בשבוע, נגיד 1.3~1.5 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף, כל יום) ואחרי שתעלי מספיק לדעתך, תשמרי על מאזן קלורי שלילי, ותמשיכי להתאמן, כדי להוריד את השומן.
את תסיימי במשקל קצת גבוה יותר ממה שתתחילי, אבל תראי הרבה יותר טוב, כי לגוף שלך תהיה צורה מחוטבת יותר.
(אימונים לכל הגוף)

אם יש לך מטרה להיות יותר מסיבית אז כן חדר כושר היה עוזר לך אבל אם את רזה את לא כזה צריכה אירובי

שואל השאלה:
אז הליכות לא לעשות, אבל אימוני כושר וכוח כן ?
או שהליכות כן אבל בקטנה

את לא צריכה הליכות בכלל במיוחד כשאת מתאמנת כוח זה גם ככה שורף הרבה קלוריות ושוב אם את רוצה להיות יותר שרירית אז חדר כושר יהיה רעיון טוב

ספורט עוזר גם אם רזים וגם עם שמנים זה תמיד טוב לעשות, ברור שמי שבתת משקל עדיף לו להתאמן יותר על תרגילי כוח, תתחילי לעשות ספורט ורק אם את רואה שזה מוריד אותך במשקל עוד יותר ועושה אותך תת משקל אז תשלבי קצת תרגילי כוח