תוכלו להגיד לי מה להוסיף?בבקשה

Squats 20X3
Leg-lifts 30
)כל רגל)
Bridges 30
Lunges 20
(כל רגל)
Plank-דקה
כפיפות בטן 15X2
סקוואט צדדי דקה
Sumo squats 20X2
Side leg raises 20(כל רגל)
Hundreds 25
Sitting twists 20X2
למחוא כף גבוה 20
אופניים 20X2
הנפת זרועות לצד 15X2
לחיצת כתף 15X2
כפיפת מרפקים 15X2
פשיטת מרפקים מעל הראש 15X2