6 תשובות
4 בחודש (הורדתי כל שבוע קילו) והייתי פשוט לא אוכלת ממתקים ואם כן אז ממש בקטנה, נגיד 2 קוביות שוקולד ביום וגם זה מריר בלי סוכר ובכלל אוכלת בריא מאוד. הייתי גם אוכלת מספיק ארוחות ולא הייתי רעבה ובערב הייתי יוצאת 3 פעמים בשבוע לריצות של חצי שעה
שואל השאלה:
טוה תודנ
טוה תודנ
עזרה מבן גם יעזור?
שואל השאלה:
כן
כן
תפחיתי בפחמימות, כמעט ולא לאכול בכלל, תמנעי מ-ממתקים ודברים מתוקים (אם את לא יכולה לעמוד בפיתוי תאכלי קצת אבל אל תתפרעי או תתפרקי) והכי טוב להוסיף קצת כושר באמצע, 3 ריצות בשבוע זו כמות מעולה.
אגב, אם זה מעניין ירדתי 10 קילו בחודש. התחלתי לשמור כשהצטרפתי לכושר קרבי אבל מה שמאוד חשוב בלרדת במשקל זה התזונה.