4 תשובות
הרגשת ככה כי הגוף שלך לא רגיל לכל הפעילות הזאת אני הייתי נח יום ולאט לאט מעלה את המרחק כדי לא ליצור עומס על הגוף
כדי שתנוחי היום אם את מרגישה ברע. תמשיכי בהליכות כשתרגישי יותר טוב כי את סתם עלולה להחמיר את המצב שלך
כדאי לך לנוח כמה ימים אם את כבר שנתיים לא עושה ספורט או מרחקים כאלה ותחזרי עוד כמה ימים כשיפחת הכאב אבל תעשי את זה בהדרגתיות ממש שלב אחרי שלב קודם תתרגלי להליכות ארוכות ואז תתחילי לרוץ
תרגיש טוב ובהצלחה 3>
תרגיש טוב ובהצלחה 3>
זה בגלל שלא עשית ספורט כבר מלא זמן וישר קפצת לדרגת קושי ממש גבוהה.. אפילו אני שתמיד עושה ספורט לא אעשה מלא צעדים.. אז אני מציעה לך לשכב כמה ימים עד שתרגישי טוב ותתחילי לעשות ממש קצת צעדים למשל 3000 צעדים והיום אחרי זה תנוחי ואז תעשי 3500 וככה הלאה שתרגישי שהגעת לדרגת קושי שאובה גם בשביל הנפש שלך וגם בשביל הגוף שלך
באותו הנושא: