4 תשובות
שואל השאלה:
לא בהכרח
לא בהכרח
תעשי כל יום מתיחות בשביל שהשרירים יהיו יותר גמישים. לדוגמא המתיחות שאת שמה את הרגל קדימה ומיישרת אותה ויורדת כמה שאת יכולה, ואפשר את שתי הרגליים. ואפילו תעשי את השפגט כמה שאת יכולה כי זו גם מתיחה מצוינת. רצוי לבצע מתיחות אחרי ספורט כי השרירים חמים והכל יותר קל.
זה אותו הדבר עם שני השפגטים. זה עובד.
זה אותו הדבר עם שני השפגטים. זה עובד.
שואל השאלה:
תודה
תודה
תעשי כל יום מתיחות, שימי רגל אחת על משטח גבוה שיצור זווית 90 ואז את הידיים את שמה על הרגל שלמעלה 30 פעמים כל אחת 10 שניות, את יכולה גם לשבת כשהכפות רגליים שלך פוגשות זו את זו, ונסות להוריד עם הידיים עד כמה שאפשר. את יכולה גם להצמיד את הרגליים שלך לקיר כשהראש שלך נוטה כלפי מטה ותצמידי כל פעם קצת. את יכולה גם להירשם לחוג בלט, התעמלות קרקע, או כל משהו אחר.
בהצלחה, וכמובן אפשר לחפש מדריכים ביוטיוב.
בהצלחה, וכמובן אפשר לחפש מדריכים ביוטיוב.