לא שואלת שאלות כאלה בדרך כלל אבל..(דיאטה)

אין לי מושג אבל זה כלום...
לכי לאכול עוד משהו...

שואל השאלה:
אבל אכלתי 3 ביצים וטונה זה לא מספיק חלבון?

לדעתי זה מספיק...

פחית טונה שלמה?
אם כן, אם את שוקלת נגיד 45 ומטה, ולא מתאמנת, זה מספיק.
ועכשיו קראתי קצת (די הופתעתי, פחות מכיר כי לא אוכל הרבה אגוזים)
אבל קלורית, אכלת די מספיק להיום.
כוס שקדים זה כ800 קלוריות מסתבר.

שואל השאלה:
אז לאכול סלט עכשיו וזהו?

יכולה לגמרי.
באופן כללי, לא להגזים עם אגוזים, קל להיסחף איתם והם רווים בקלוריות (אני אישית נסחף, אז לא נוגע, אבל יש כאלה שיכולים להסתפק במעט מהם :))

אי אפשר לברוח מזה, מאזן קלורי זה חשוב, וספורט אירובי בלי אימוני כוח זה מתכון בטוח לפציעות בטווח הארוך.
די להפיץ שטויות.
לא ספרתי, אבל זה לא נשמע שאכלת מספיק, וחסר לך חלבון.
תאכלי משהו עם חלבון, ומה שבא לך בצד.
באופן כללי, באמת עדיף לאכול קלוריות, ולא לשתות אותן.
רוצה תפריט מסודר? תחפשי דיאטנית evb, או שתשלחי את הפרטים שלך (גיל, גובה, משקל וכו') ואתן לך ערכי מאקרו כלליים. ומשם תרכיבי לבד תפריט.

זה כל מה שאכלת?
שתי עצות שלי:
אל תשימי שיט על כמות הקלוריות. תאכלי מאכל שהסימון התזונתי שלו גבוה, אבל אל תשתי משקאות שיש בהן סימון תזונתי מאוד גבוה. הטעם של זה נוראי. הגוף צריך את האוכל שלו פיזי, שיוכל להחזיק את זה במשך זמן ארוך ולעכל כל פעם חלק קטן לשימוש אנרגיה.
בו-זמנית, תעשי המון-המון ספורט, תצאי לריצות, אולי אפילו תמדדי את מספר הצעדים שלך ביום (יש המון אפליקציות לזה), כדי לשרוף את השומנים בעצמך ולשמור על מצב גוף תקין.

העצה השנייה והחשובה יותר: אל תרדפי אחרי הקלוריות בלי תזונאית שתתן לך תפריט מסודר שיגיד לך מה את צריכה לאכול.

אין לי מושג כמה קלוריות זה, אבל זה לא מספיק ליום שלם, תאכלי בינתיים אורז/פסטה/פתיתים עם חזה עוף.