בקשר למצב הביטחוני

מאוד קשה לי בגלל המצב הביטחוני. אני חיה את הטילים כבר 17 שנה, זוכרת את זה מגיל קטן, אבל מוצאת שדווקא בתקופה האחרונה, בשנה שנתיים האחרונות, זה משפיע ומעיק עלי מאוד . איך אפשר להתמודד עם זה? האזעקה גורמת לי להיכנס למצב של פחד והתכנסות עצמית כזאת ואני מתחילה לבכות ואז כועסת על עצמי שאני כזאת פחדנית, כי הרי 17 שנה אני חיה עם זה ודווקא ברגעים שאני הכי צריכה להתאפס על עצמי אני מועדת. יש פתרון שלא כולל פסיכולוג או שיחה עם המשפחה? כי פסיכולוג אני לא יכולה להרשות לעצמי מבחינה כלכלית ושיחות נפש עם המשפחה לא עוזרות