הייתי מתאמנת שנה שנה שעברה ולא שתיתי אבקות חלבון ולא אכלתי יחסית הרבה חלבון והגעתי לתוצאות נחמדות אחרי הרבה זמן.

עכשיו אחרי שנה חזרתי להתאמן ואני רוצה להתחיל להשתמש באבקות חלבון אבל בגלל שאני בת ואני לא רוצה להתנפח יותר מדי פשוט שיהיה מחוטב אז אני לא יודעת כמה שייקים(של אבקת חלבון)לשתות בשבוע ומתי(בוקר/ערב/לפני אימון/אחרי אימון)יש מישהו שיודע?