מי שעשה דיאטה זה מאוד יעזור לי !

זה דיאטה שמאוד עזרה לי וירדתי במשקל בזכותה זה אולי דיאטה מאוד בסיסית אבל גם מאוד יעילה
בוקר: שלוש פריכיות עם קוטג 5% או עם גבינה לבנה 5% זה לא משנה לפי ההעדפה שלך עם נס או כוס פלסטיק קטנה של שוקו

ביניים: סנדוויץ משתי פרוסות לחם קל עם חביתה מביצה אחת וכף חומוס+חומוס

צהריים: 2 חתיכות חזה עוף בינוניות בפרוסה של לחם קל עם כף חומוס+סלט ירקות ללא שמן עם מלח ולימון

ביניים: במבה קטנה (25 גרם)/פרוסה של לחם קל עם גבינה לבנה 5%אחוז או קוטג 5%

ארוחת ערב: 2 טוסטים מלחם קל כל טוסט עם מעט קשטופ ופרוסת גבינה 9 % +4 זיתים אם רוצים זה לא חייב +סלט ירקות ללא שמן עם מלח ולימון

ארוחת לילה: 30 גרם קורנפלקס של פייבר וואן עם 3/4 כוס חד פעמית של חלב/ ארטיק דייט

את הבמבה והשוקו עדיף לדעתי להוריד..^

לדעתי בדיאטה של נופר יש יותר מדי לחם אז להפחית בלחם ואת הבמבה ושוקו להוריד עדיף להוסיף פירות וירקות

שכחתי לציין מותר עד 2 פירות ביום ולחם זה לאו דווקא לא בריא זה לחם קל והוא מלא סיבים וחייב בתפריט גם דברים לא הכי בריאים נגיד השוקו זה יהיה טוב נגד נפילת סוכר כי אדם שלא בדיאטה רגיל לצרוך מדי יום מזון מהיר והמון שטויות מלאי סוכר ואין בתפריט הרבה סוכר בלחם אין סוכר חביתה חזה עוף זה דברים בלי סוכר אז צריך סוכר ביום זה בשביל למנוע נפילת סוכר ובמבה זה לנשמה לא הכל צריך להיות לפי הספר צריך גם משהו קטן ומתוק ביום לנשמה

שואל השאלה:
מזה לחם קל? יענו לחם מחיטה מלאה?

לא לחם קל שכתוב עליו נגיד 38 קלוריות לפרוסה עד 40 לפרוסה לא צריך חיטה מלאה