מחזור. עזרה. מתחננת

קיבלתי מחזור בחופשהה :((
לרוב המחזור שלי בזרם חזק נמשך 4-5
דווקא זה הקדים ביומיים :((
ועכשיו.. אני לא יודעת מה לעשות.. כי אני גרועה בזה
וכל פעם כל הפיג'מה שלי מתלכלכת במחזור..
אני לא משתמשת בטמפונים כי אין לי פה
מה לעשות??
במיוחד בלילה שלא ינזול..
אשמח *מאוד* לעצות תודה רבה