קרה משהו ובכיתי הרבה וכואב לי הראש מהבכי עכשיו, איך אני יכולה להרגע? (חוץ ממקלחת כי התקלחתי כבר) להרגע פשוט

לנשום קצת יצאתי לאוויר למרפסת אבל אני עדיין כולי עצובה, עצבנית, סעורה ובסטרס כזה ולא יודעת מה לעשות עצות?