איך להוריד אחוזי שומן? מה לאכול ביום רגיל?

לא לאכול ממתקים ואוכל משמין, לא לאכול בין ארוחות ולשמור על כושר

להתאמן במכון או באימונים בבית וריצות בחוץ,
להימנע מדברים משמינים ולהקטין במעט את הכמות שאת אוכלת ביום יום.