לכל הצמחוניים/טבעונים יש לי שאלה: איך אתם מסתדרים בלי בשר (הרי לבשר יש ויטמינים אתם לוקחים תוספים?)

לוקחת b12

אוכלת הרבה ירקות, תחליפי בשר.

שום תוספים, הכל טוב. צמחונית. אני אוכלת דגים וביצים

כל מה שיש בבשר אפשר לקבל במזון מן הצומח (כן, גם ויטמין b12).
אני לא לוקחת כלום, בעבר לקחתי ברזל.

קטניות ותחליפים מסויה או סייטן מספקים את מה שחסר..

טבעונית כבר שנתיים, לא אוכלת תחליפים ולא לוקחת ויטמינים. כל כמה זמן אני עושה בדיקות דם והכל אצלי תקין, פשוט אוכלת המון מאכלים בריאים (ירקות, קטניות וכו')

אני צמחונית כבר 11 שנה לא לוקחת כדורים או תוספים אני פשוט אוכלת קטניות ומאכלים צמחוניים שיש בהם ויטמינים די לחשוב שרק בבשר יש ויטמינים

דג זה לא צמחוני לכל מי שכתב

אני לא אוכל את כל התחליפים המעובדים האלה. זו הסיבה שאנשים מפתחים חוסרים. אני אוכל פשוט הרבה קטניות עם פחמימות מלאות, ירקות, פירות וסייטן.
הסייטן סופג טעמים והמרקם שלו דומה לשל בשר. הוא גם דל בקלוריות ועשיר בחלבונים ובסידן.
באופן אישי, פחות מתחבר לטופו.

אני אתן לך נגיד דוגמא: בכוס עדשים יש פי 8 יותר ברזל מאשר בעוף.
מצרפת סרטון נחמד שמסביר על מה צריך לאכול בתור טבעוני מהבחינה הזאת.

אם אתה מדבר מבחינת חוסר אז יש תחליפים להכל
ומבחינה בריאותית אפשר להשיג הכל מן הצומח, בצורה יותר בריאה.