אנשים שמבינים בספורט וכושר - קישור מצורף

יש לי מבנה כזה כמו שיש בקישור. מאז שאני זוכרת את עצמי יש לי את זה ואני ממש שונאת את זה. איך אפשר להוריד את זה? מה לעשות וכל כמה זמן לעשות את זה?