אני רוצה לחזור מהחופש הזה ושאנשים יגידו וואו

היי יש לי תפריט שממש עזר לי..
בעיקר עוזר להישאר שבעים וככה נמנעים מאכילה בלילה. ויש לי הרבה טיפים שעזרו לי אז אם מתחשק לך לשמוע תשלחי הודעה :)

על הבוקר כוס תה ירוק עם כפית סוכר
בסביבות 12 יוגורט עם פרי ודבש
בסביבות 3-4 ארוחת צהריים: חצי צלחת ירקות, רבע צלחת חלבון והשאר פחמימות ושומנים
בסביבות 5:30 פרי/2 תמרים
עכשיו אפשרי לעשות אימון
ובסביבות 7 ארוחת ערב: סלט, מקור חלבון (2 ביצים קשות, טונה, קוטג'), את יכולה להוסיף 2 פרכיות
בלילה אם את רעבה כוס תה ירוק

השעות תלויות במתי שאת קמה ותחושת הרעב שלך, בין לבין להקפיד על מים