אפשרי להרזות רק מאכילה בריאה?

לגמרי

כן

בלי כושר? לא
את צריכה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה וככה מרזים

בטח שכן^אמנם היא לא תתחטב אבל היא תרזה.


כן.

מה את מדברת שטויות?^
הדרך לרדת במשקל בנויה מ70% תזונה נכונה ורק 30% כושר

בשביל להוריד במשקל צריך לשרוף יותר ממה שאוכלים. אם את איכשהו מפעילויות של יום יום מצליחה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת, זה מצוין!
ובמיוחד שאת אוכלת בריא זה יהיה פחות קלוריות...

שואל השאלה:
אני אוכלת קצת קלוריות יחסית.. אבל הירידה תיקח מלא זמן לא?

תתאמני ויקח פחות
בטח שאפשר להרזות בלי ספורט ורק אכילה בריאה אבל זה סתם איטי עדיף ללכת פעמיים לפחות לחדר כושר בשבוע

היא תיקח הרבה יותר זמן אם לא משלבים ספורט...
תחשבי לשלב קצת ספורט (3 פעמים בשבוע), את אפילו לא חייבת לצאת מהבית ואת יכולה לעשות תרגילים בבית מיוטיוב או משהו.

שואל השאלה:
אימונים אישיים בבית 4-5 פעמים בשבוע יעזור?

בטח!

שואל השאלה:
אבל צריך הליכות או ריצות לא?

עדיף. אבל אם את לא רוצה, את לא חייבת.
אם את רק רוצה להוריד במשקל, בלי להעלות את מסת השריר, תעשי רק אימונים אירוביים ולא אימוני כח...

כל עוד את במאזן קלורי שלילי - את תרדי במשקל.
אל תעשי רק אירובי, אם את עושה אירובי את *חייבת* אימוני כוח.
או רק אימוני כוח, או שניהם, או אף אחד (עדיף שניהם או רק כוח), לא רק אירובי.

אירובי מרזה הרבה יותר מאימוני כוח בבית
תעשי פעמיים בשבוע ריצה או הליכה של שעה בערך וכמה פעמים שאת יכולה אימון כוח

רק אירובי בלי אימוני כוח = איבוד מסת שריר.
לא, לא משנה אם זה מרזה יותר, לא לעשות רק אירובי. (נשים בצד את זה שזה לא בהכרח מרזה יותר, מאוד תלוי בכמויות).
ואימוני כוח, בין 2 ל3 פעמים בשבוע בהתחלה, לא מתי שאת יכולה.

שואל השאלה:
ומה אם האירובי?

היא לא רוצה שרירים היא רוצה להרזות

בעיקרון אם יש לך עודף שומן שנגרם מאכילת יתר או אכילת דברים לא בריאים אז כן

זה לא משנה אם היא רוצה שרירים או לא.
איבוד שרירים = איבוד צורת הגוף.
גוף בלי שרירים יהיה נפוח יותר, נבול יותר, וחסר צורה.
רק אירובי = איבוד שריר!