כואבת לי הבטן, אכלתי היום מצויין(לא הרבה בכלל) אני מתאמנת הרבה על בטן, היא ממש כואבת לי ואני לא מבינה אם זה שריר תפוס

אם היא כואבת בעיקר בעת מאמץ שרירי הבטן (קימה משכיבה לישיבה, מישיבה לעמידה) בעיקר ופחות במנוחה, זה שריר.
אם זה כואב ללא הפסקה וללא קשר למאמץ, אז זה כאבי בטן ממחלה מסויימת

אני יודעת לזהות אם הבטן תפוסה או כואבת כי פשוט יש לכל מצב כאב שונה... שהבטן שלי תפוסה אני ממש מרגישה את השרירים כואבים, ואם היא סתם כואבת אז אני מרגישה כאב מציק כזה.

יכול להיות שזה שאכלת לא הרבה בכלל זה לא כזה מצויין, עדיף שתפרגני לך בדברים מזינים את לא צריכה לאכול קצת, את צריכה לאכול בריא.
חוץ מזה אם את אחרי אימון ולא אכלת יש מצב שתראה לך הבטן וזה יהיה דווקא מרעב כי השרירים שלך צורכים המון אנרגיה (לפחות 48 שעות אחרי אימון) ואת צריכה לתת לשרירים מספיק אנרגיה, מה שאומר שאת צריכה לאכול מנות שישביעו אותך ושיהיו בריאות

שואל השאלה:
אכלתי פרי אחרי אימון אסור משהו כבד

לפני אימון אסור משהו כבד, אחרי אימון תוכלי ארוחה מזינה ומותר לך כמות גדולה.
כשאני אומרת גדולה אני לא מתכוונת למלא אבל כן למשהו שישביעו אותך.
אחרי אימון את צריכה חלבון וירקות בעיקר