16 תשובות
את צריכה להגיע ל1200 מקסימום? אם כן, אז אסור לאכול שקית שלמה של פופקורן למיקרו.
בשקית שלמה יש בין 450 ל650 קלוריות.
בשקית שלמה יש בין 450 ל650 קלוריות.
שואל השאלה:
בדקתי באינטרנט ולפי המשקל שלי והגובה אני צריכה לאכול כמעט 2,000 קלוריות ביום
בדקתי באינטרנט ולפי המשקל שלי והגובה אני צריכה לאכול כמעט 2,000 קלוריות ביום
אנונימית
2000? בטוחה?
אם בטוחה, אז כן..
אם בטוחה, אז כן..
שואל השאלה:
את יודעת איפה אפשר בכלל לדעת כמה לאכול ביום ?
את יודעת איפה אפשר בכלל לדעת כמה לאכול ביום ?
אנונימית
מה הגיל/גובה/משקל שלך?
שואל השאלה:
בת 13
גובה 1.61
משקל 72
בת 13
גובה 1.61
משקל 72
אנונימית
1550 ביום כדי להישאר באותו משקל, אז לא חושב שכדאי לאכול פופקורן כרגע בדיאטה.
שואל השאלה:
סבבה אבל מה לעשות כדי לרדת ולא להישאר באותו משקל ?
סבבה אבל מה לעשות כדי לרדת ולא להישאר באותו משקל ?
אנונימית
כ1200 ביום (המספר הזה ירד כשתרדי במשקל)
שואל השאלה:
סבבה תודה ;)
סבבה תודה ;)
אנונימית
בשמחה, בהצלחה!
שואל השאלה:
תודה , וישמצה אני כותבת לך את התפריט שלי ( בשאלה הזאת ) ותגיד לי אם זה סבבה ? וכל יום אני שורפת 100 קלוריות על ידי קפיצה בחבל .
תודה , וישמצה אני כותבת לך את התפריט שלי ( בשאלה הזאת ) ותגיד לי אם זה סבבה ? וכל יום אני שורפת 100 קלוריות על ידי קפיצה בחבל .
אנונימית
יכול לנסות.
אבל בתיאוריה, אין צורך בתפריט מדויק.
גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף, כל יום.
ולשקול את האוכל בעזרת משקל דיגיטלי לחישוב הקלוריות שלך.
אבל בתיאוריה, אין צורך בתפריט מדויק.
גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף, כל יום.
ולשקול את האוכל בעזרת משקל דיגיטלי לחישוב הקלוריות שלך.
שואל השאלה:
בוקר -
לחם פרוס עם קוטג' או אבוקדו ובצד חביתה מביצה אחת וממש קצת שמן .
ביניים -
פרי
ארוחת צהריים -
2 חזה עוף על אורז לבן קצת וסלט .
ביניים -
פרי וארטיק קרח
ארוחת ערב -
פופקורן / סלט
בוקר -
לחם פרוס עם קוטג' או אבוקדו ובצד חביתה מביצה אחת וממש קצת שמן .
ביניים -
פרי
ארוחת צהריים -
2 חזה עוף על אורז לבן קצת וסלט .
ביניים -
פרי וארטיק קרח
ארוחת ערב -
פופקורן / סלט
אנונימית
הבעיה היא כזו
לחם פרוס - פרוסה נעה בין 30 (אם אני זוכר נכון) למעל 100 קלוריות.
כמות האבוקדו/הקוטג' מאוד משתנים.
כמות האורז הלבן מאוד משפיעה
סך הכל, מאוד *מאוד* תלוי כמויות, אבל סך הכל זה נשמע בסדר.
כדאי לך להתחיל לחשב בעזרת משקל אלקטרוני.
אם את מסתבכת, יכולה לשלוח לי פירוט בהודעה פרטית ואגיד לך כמה קלוריות אכלת
דוגמה לפירוט
פרוסת לחם במשקל 30 גרם, עם 150 קלוריות ל100 גרם.
120 גרם קוטג' 5 אחוז תנובה
ביצה אחת לארג'
כפית שמן
200 גרם חזה עוף
120 גרם אורז לבן מבושל
תפוח במשקל 100 גרם
סלט מ100 גרם מלפפון, 150 גרם עגבנייה
לדוגמה, ואז אדע באמת להגיד לך.
לחם פרוס - פרוסה נעה בין 30 (אם אני זוכר נכון) למעל 100 קלוריות.
כמות האבוקדו/הקוטג' מאוד משתנים.
כמות האורז הלבן מאוד משפיעה
סך הכל, מאוד *מאוד* תלוי כמויות, אבל סך הכל זה נשמע בסדר.
כדאי לך להתחיל לחשב בעזרת משקל אלקטרוני.
אם את מסתבכת, יכולה לשלוח לי פירוט בהודעה פרטית ואגיד לך כמה קלוריות אכלת
דוגמה לפירוט
פרוסת לחם במשקל 30 גרם, עם 150 קלוריות ל100 גרם.
120 גרם קוטג' 5 אחוז תנובה
ביצה אחת לארג'
כפית שמן
200 גרם חזה עוף
120 גרם אורז לבן מבושל
תפוח במשקל 100 גרם
סלט מ100 גרם מלפפון, 150 גרם עגבנייה
לדוגמה, ואז אדע באמת להגיד לך.