דרך להרזות ברוחב זאת אומרת להקטין את רוחב הגוף/ להקטין את היקף המותניים. איזה תרגילים של כושר?

זה באופן עקרוני שריפת שומן, אי אפשר לשרוף רק במקום מסוים, אלא בכל הגוף.
תבדקי את ערך הbmr שלך (מחשבון bmr בגוגל) ותאכלי כ300 קלוריות פחות כל יום, ומתוך מה שאת אוכלת, כגרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף, כל יום.
אימוני כוח לכל הגוף 3 פעמים בשבוע.
אירובי, אפילו כל יום.
חשוב לא לעשות אירובי בלי אימוני כוח, ככה תאבדי גם מסת שריר.

בהצלחה!

אם היה לי דרך להראות לך הייתי מראה לך תרגיל ממש טוה