14 תשובות
כמה את שוקלת?
שואל השאלה:
בערך 100
בערך 100
אנונימית
דיאטה , ספורט
אם את בערך 100 אני צריכה להוריד 35 אפ זה מקל עלייך. תתחילי בללכת לדיאטנית ותתן לך
תפריט מסודר לצרכים שלך ולהירשם לחדר כושר. אם לא חדר כושר תתחילי לרוץ בבקרים או בערבים איזה 6-5 קילומטר.
תפריט מסודר לצרכים שלך ולהירשם לחדר כושר. אם לא חדר כושר תתחילי לרוץ בבקרים או בערבים איזה 6-5 קילומטר.
שואל השאלה:
קל להגיד דיאטה וספורט...
כבר ניסיתי דברים, יש לכם עצות איך להצליח?
קל להגיד דיאטה וספורט...
כבר ניסיתי דברים, יש לכם עצות איך להצליח?
אנונימית
אז ככה, תתחילי ב3 עד 4 אימונים בשבוע של לפחות שעה וחצי בה את מערבת הליכות,ריצות(אם את מסוגלת אם לא אז לא חייב), תרגילים כמו סקוואצים וכל זה לחיטוב הגוף וכמובן להכפיד על תזונה נכונה.
אל תעשי דיאטה כי זה סתם יגרום לך להרגיש רע ולפרוש מיזה פשוט אם בא לך פיצה תאכלי 2 חתיכות ולא 3 או 4 פשוט תורידי במימון של האוכל בכמויות שהיית אוכלת ותתחילי לאכול גם בריא.
אל תעשי דיאטה כי זה סתם יגרום לך להרגיש רע ולפרוש מיזה פשוט אם בא לך פיצה תאכלי 2 חתיכות ולא 3 או 4 פשוט תורידי במימון של האוכל בכמויות שהיית אוכלת ותתחילי לאכול גם בריא.
אני יככולה לומר לך מה לא לעשות
לא להרעיב את עצמך.
לא להרעיב את עצמך.
שואל השאלה:
ברור שלא,
ניסיתי לרדת במשקל פעם אחת, ירדתי בערך 8 קילו בחודש וחצי...
ואז העלתי כפול...
ברור שלא,
ניסיתי לרדת במשקל פעם אחת, ירדתי בערך 8 קילו בחודש וחצי...
ואז העלתי כפול...
אנונימית
8 וחצי בחודש? זה לא בריא בכלל. מה עשית שירדת כל כך הרבה? הורדת יד?
שואל השאלה:
לא, הייתי בקבוצה לירידה במשקל, והיה לי תפריט מאוד בריא...
פשוט אחרי תקופה סגרו אותה והתחיל להיות לי ממש קשה לעשות את זה לבד...
לא, הייתי בקבוצה לירידה במשקל, והיה לי תפריט מאוד בריא...
פשוט אחרי תקופה סגרו אותה והתחיל להיות לי ממש קשה לעשות את זה לבד...
אנונימית
לדעתי את צריכה לעשות תפריט מסודר, אם הבעיה שלך זה שאת לא עומדת בתפריט אז תשימי דברים שאת אוהבת לאכול אבל בכמות קטנה
תרשמי לחדכ, אולי אפילו תלכי עם חברה כי זה ממש מדרבן
הכי חשוב שכדי שלא תשברי מהר אז אל תתנזרי לגמרי מדברים
ברור שמשמן נגיד וחמאה כן אבל יש דברים שאפשר לאכול במידה
ותזכירי לעצמך תמיד שאת רוצה את זה וזה לטובתך
תרשמי לחדכ, אולי אפילו תלכי עם חברה כי זה ממש מדרבן
הכי חשוב שכדי שלא תשברי מהר אז אל תתנזרי לגמרי מדברים
ברור שמשמן נגיד וחמאה כן אבל יש דברים שאפשר לאכול במידה
ותזכירי לעצמך תמיד שאת רוצה את זה וזה לטובתך
אני לא דיאטנית, אבל בעוד שנה תסתכלי אחורה ותחשבי "למה לא התחלתי לפני שנה."
אז פשוט תתחילי ממשהו, עדיף כמה שיותר מוקדם
זה יתקדם כבר
אז פשוט תתחילי ממשהו, עדיף כמה שיותר מוקדם
זה יתקדם כבר
זה הגיוני שהיא ירדה 8 וחצי בחודש, כי הירידה היא ביחס למשקל. אני לא בטוחה עד כמה זה אמור להיות ביחס לאחותי השומן שלה כי אני לא דיאטנית, אבל כל עוד היא לא הרעיבה את עצמה זה כנראה היה בסדר גמור.
אני ממליצה לך לנסות לוותר על פחמימות וסוכרים. כשלא אוכלים כמעט פחמימות וסוכרים הרבה פחות רעבים. וכמובן לשלב ספורט בזה. כמובן שזה לא אומר שתפסיקי להכניס לגוף לגמרי פחמימות, יש בעוד דברים חוץ מלחם פחמימות, אבל לאכול דברים שהם בעיקר פחמימות זה לא הכי בריא.
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי. את לא צריכה להתחיל לספור קלוריות, אבל זה אומר שאת צריכה להתאמן. אל תקרעי את עצמך ואל תרעיבי את עצמך, תאכלי רק כשאת רעבה (ואל תנשנשי), ותנסי לעשות ספורט כמה פעמים בשבוע.
אבל באמת, תתייעצי עם דיאטנית. את מה שכתבתי פה למדתי מעצות בסטיפס ודיאטה שאמא שלי עושה. אני לא מומחית ועדיף לך לפנות למומחה.
אני ממליצה לך לנסות לוותר על פחמימות וסוכרים. כשלא אוכלים כמעט פחמימות וסוכרים הרבה פחות רעבים. וכמובן לשלב ספורט בזה. כמובן שזה לא אומר שתפסיקי להכניס לגוף לגמרי פחמימות, יש בעוד דברים חוץ מלחם פחמימות, אבל לאכול דברים שהם בעיקר פחמימות זה לא הכי בריא.
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי. את לא צריכה להתחיל לספור קלוריות, אבל זה אומר שאת צריכה להתאמן. אל תקרעי את עצמך ואל תרעיבי את עצמך, תאכלי רק כשאת רעבה (ואל תנשנשי), ותנסי לעשות ספורט כמה פעמים בשבוע.
אבל באמת, תתייעצי עם דיאטנית. את מה שכתבתי פה למדתי מעצות בסטיפס ודיאטה שאמא שלי עושה. אני לא מומחית ועדיף לך לפנות למומחה.
ואל תתנזרי משמן וחמאה. הגוף צריך שומנים ואי אפשר להתכחש לזה. אמנם במידה, אבל צריך. זה לא אומר שאת צריכה לאכול אוכל ספוג שמן, אבל אל תוותרי על שמן וחמאה לגמרי.