אם אני עושה אירובי שעתיים(שעה אחת בבוקר ושעה אחת בערב 4-5 פעמים בשבוע) אני אראה תוצאות? עם אכילה ברירה כמובן..

תלוי איזה תוצאות אתה מנסה להשיג... אם אתה מנסה לשפר את הכושר שלך אז כנראה שכן אבל אם אתה רוצה שרירים וגוף מפותח אז עדיף פעילות אנארובית

שואל השאלה:
אני בת ואני מנסה להרזות

אז כן

שואל השאלה:
מה כן.. אני אראה תוצאות משמעותיות או שאני אשמין?

היה עדיף אם היית רושמת את זה בפירוט זה היה עוזר (סמיילי צוחק)

שואל השאלה:
לא הבנתי עדיין מה התשובה שלך

אם את באמת תעשי פעילות כמו שצריך לא תאכלי דברים משמינים כמו שוקולד ממתקים תאכלי פירות ירקות אז כן

שואל השאלה:
אבל האירובי מספיק אפילו שזה לא ריצה או משהו? ואני אראה תוצאות משמעותיות אחרי זמן קצר?
ומה לגבי הכמות קלוריות שאני אוכלת ביום?

איזה סוג של פעילות באירועי את עושה?

אני אומרת שעדיף שתעשי יותר מפעמיים בשבוע לפחות 4 /5

לגבי הקלוריות... אל תיכנסי לדיאטה שלא אוכלים בה כלום, אל תאכלי מאכלים משמינים לדוגמא שוקולד ממתקים וחטיפים עדיף פירות וירקות

שואל השאלה:
אממ אני עושה מהיוטיוב הנה סרטון
ואני אעשה 4-5 בשבוע זה מה שכתבתי
ופשוט אני אוכלת קצת קלוריות כי אני רגילה לזה ולא כי אני מכריחה את עצמי

אז כן

עדיף תעשי ריצה או הליכה אם את רוצה להרזות זה ניראלי יותר לחיטוב

שואל השאלה:
מה כן? חח את צריכה להסביר את עצמך
ואני לא יכולה לעשות ריצה או הליכה... זה לא יעזור?

אם את תעשי אירובי שעתיים ביום כמעט כל השבוע ותאכלי 900 ביום את תהיי בכמעט -2000 קלוריות ביום
בעקרון את צריכה לחשוב עוד קצת על כמה קלוריות את מוריד בשביל להיות במאזן שלילי אבל שלא יהיה משוגע, ואת צריכה לצמצם את האירובי ל2-3 בשבוע

לגבי האירובי מסוג אחר זה מעולה כי מריצה לוקח יותר זמן להתאושש...

שואל השאלה:
לא הבנתי לאכול יותר או פחות?

יותר
תחשבי כמה קלוריות את צריכה לקחת בממוצע, ומשם תורידי 900