איך נרגעים מהתקף חרדה?

שומעים מוזיקה ושותים מים בעיקר
זה מה שפחות או יותר עזר לי

אישית כשאני בהתקף חרדה אני נרגעת אני יוצאת החוצה ושואפת אוויר קצת.
אני לוקחת שקית ונושמת לתוכה עד שאני נרגעת, אני זורקת דברים כדי להירגע..

תחשוב על דברים טובים,תצא עם אנשים
שאתה אוהב.

שותים מים יושבים ואוכלים משהו טעים או רואים טלוויזיה ומנסים לא לחשוב על זה

נשימות עמוקות ולחשוב שזה תכף נגמר.