הגעתי למשקל שאני רוצה להיות בו ו

לאכול

ולעשות כושר

תאכלי ממתקים וכאלה בקטנה

מה המשקל הגובה והגיל שלך ? ובאיזה תדירות את עושה כושר גופני

שואל השאלה:
גיל 14
גובה 1.60+-
משקל 54
אני עושה 4 פעמים בשבוע בערך

you need 2,021 calories/day to maintain your weight.
2,021
you need 1,521 calories/day to lose 0.5 kg per week.
1,521
you need 1,021 calories/day to lose 1 kg per week.
1,021
you need 2,521 calories/day to gain 0.5 kg per week.
2,521
you need 3,021 calories/day to gain 1 kg per week.