איך להפוך בחזרה את השעות?

תישארי ערה יותר מיום עד לערב ואז תלכי לישון

שאלת השאלות

להיות ערה במשך יום שלם, בלילה בערך ב10 תיהי גמורה ותרדמי ככה תקומי מוקדם והכל יסתדר

אל תלכי לישון הלילה ואז תלכי לישון רגיל מתי שתרצי כאילו עדיף אחרי 9 10 שיהיה רגיל

תישארי ערה יותר מיום עד לערב ואז תלכי לישון

תלכי לישון מתי שבאלך, אבל תקומי ממש מוקדם, ככה תלכי לישון בשעה שאת בדרךכלל הלכת בה לישון, ואז תקומי כרגיל וזה יסתדר כבר

דבר ראשון לנסות לישון כמה שיותר מוקדם ואחרי תקופה מסוימת זה חוזר לבד ואם את/ה לא מצליח/ה לישון מוקדם אז יום אחד לשים שעון לממש מוקדם ואז להיות עייף כל היום אבל ללכת לישון ממש מוקדם ומשם זה ממש קל