שונאת את הגוף שלי .

דבר ראשון קודם תלמדי לאהוב את עצמך, תנסי אולי תוכנית אימונים קלה יותר, שלא תכביד עליך כמו זו שאת מנסה עכשיו

טוב אחי.

שואל השאלה:
זה לא מכביד .. זה אימונים מיוטיוב של איזה 5-6 דקות אני משתדלת לעשות 4 ביום.
אני לא יכולה לאהוב את הגוף שלי שהוא נראה ככה שאני שוכבת והשומן של הגב פתאום צץ זה מגעיל אותי אני מגעילה את עצמי

אנונימית

תשדלי לראות את הצד היפה בך ואז לא תשימי לב ככ לשוחח, ברגע שתאהבי את עצמך ותמשיכו לעשות ספורט תראי לאט לאט שאת גם יורדת במשקל וגם יפה, ודרך אגב אני בטוחה שאת יפה

ט

טוב אחי.

סתם לידע כללי
כל העניין בהורדה במשקל הוא שילוב של ספורט ואוכל בריא
אך אם לא תאכלי בריא ותעשי רק ספורט, זה לא יהיה שווה כלום.
את תנסי לאכול בריא לפחות כי זה מהווה 80% לפחות מן הירידה במשקל

ותמצאי ספורט שאת אוהבת, חסר?
למה ללכת על האופציה הבנאלית
לא צריך לסבול, יש סוגי ספורט שהם מהנים מאוד

לדוגמא אני רוכבת על אופניים, ואני עושה את זה בשמחה, כיף לרכוב על האופניים שלי אלפרד.

את יכולה להתנסות בריקוד, טניס, כדורסל, ריצה, כדורגל, אופניים

לא חסר..

A

AndyRed

את צריכה למצוא אימון מעניין.
אני ממליצה על millionaire hoy, הרימונים שלו אמנם מפרכים אבל מעניינים ואחריהם את מרגישה תחושה כל כך טובה בגוף.

ואימונים זה לא כל מה שצריך כדי לרדת במשקל.
את צריכה לאכול נכון, לשתות מספיק מים ולישון כ5 עד 6 מחזורי שינה (מחזור שינה=90 דקות)

X

Xopo3o xopo3o

תקשיבי, יש אפליקציה של כושר קוראים לה כושר לנשים וזאת אפליקציה שאת בוחרת את הזמן וזה ממש כמו אימון היא ממש מעולה ויש שם קול של בן אדם שאומר לך כל הזמן כל הכבוד, תמיכי, עוד קצת וזה עוזר.
תורידי אותה ותעשי כל בוקר 45 דקות/חצי שעה
ובערב פשוט תקחי אוזניות ותצאי החוצה ותלכי הליכה מהירה בסביבות השעה/שעה וחצי אפילו תקחי איתך חברה או משהו בשביל לדבר פשוט
וכמובן- תאכלי דברים בריאים (תסתכלי על תפריטים באינטרנט או משהו)
ותאמיני לי שאת תרדי פשוט תתמידי

I

I am here

שואל השאלה:
חצי בחורה חצי בחורה - זה לאייפון גם ? אני לא מוצאת .. :(

אנונימית

לא חובה ישר אימונים אימונים. את יכולה להתחיל בהליכות. ותזונה. הכי חשוב תזונה.

א

אני מלכת המאדים :) באזי.נגה