אם אני יעשה הליכות בכל השבוע יאכל בריא וביום אחד מן השבוע אצום

די מהר, אבל היום צום פעם בשבוע לא בריא.
וכמובן צריכה לשלב אימונים עם כל זה.

שואל השאלה:
אני לא מחפש לחטב את הגוף רק להוריד משקל אני עדיין צריך אימונים וזה?

אימונים שורפים עוד קלוריות, אז מומלץ..
תוריד בכמות לחם בעיקר, מנות קטנות יחסית של פסטה(למרות שעדיף אורז) פחות דברים כמו פיצה ושטויות..

לצום זה לא מרזה.
הגוף נלחץ ואז נכנס למצב "הישרדות" שזה בעצם אומר שהוא אוגר שומנים ובשביל לאגור שומן הוא צריך לשרוף אנרגיה נכון? ואם אין ממה אז הוא שורף מהשרירים ומוציא נוזלים, בקיצור דופק את הכל רק שהשומן ישמר בשביל שהגוף ימשיך להתקיים.

אתה לא תרזה ולא תתחטב אתה תשמין.
מי שלא אוכל משמין

אל תצומי
זה לא בריא
אין קיצורי דרך,
מה שאת צריכה לעשות זה לאכול בריא חלבונים רזים, שומנים בריאים, וגם פחמימות מלאות (אבל במינון נכון, לא קצת מדי ולא הרבה מדי)
וכמובן לעשות ספורט
ממליצה גם על אימוני כוח (זה לא יעשה אותך שרירית אם מזה את מפחדת)
ממליצה גם לעשות תוכנית אימונים מסודרת עם מאמנ/ת ולארגן תפריט מסודר עם דיאטנ/ית
בהצלחה(;

עדיף לך לפנות לדיטאנית