בת 14 שמפחדת מחושך מה לעשות?

גם אני מפחדת ._. לישון עם אור קטן

שואל השאלה:
לא קשור ללישון עם אור...
זה די מפדח אותי...

מנורת לילה מחליפה צבעים כמוני ^^

אין שום דבר מפדח-.-
פשוט להכיל שכמו שהעברת את 14 השנים האחרונות בחייך בלי שיקרה לך כלום בחושך, גם היום ומחר לא יקרה כלום.

את צריכה לעשות כל מה שצריך לעשות במידה ומפחדים ממשהו - לנסות להתרגל אל הדבר שמפחדים ממנו.
מה הכוונה? הרי הפחד הוא דבר לא הגיוני, זה המערכת ההשרדותית שלנו גרמה למוח שלנו לבילבול למחשבה שיש דבר מפחיד במשהו לא הגיוני.
אז הדרך להפטר מהבילבול הזה זה לעשות את הדבר שמפחדים ממנו ולגרום למוח שלנו להבין שזה לא כזה נורא כמו שהוא חושב.
אבל כמובן לעשות את זה בהדרגה, זאת אומרת קודם לקחת מישהו שאת סומכת עליו ולנסות להיות איתו בחושך לכמה זמן, לנסות להתרגל לתחושה של החושך להכנס איתו לשיחה מעניינת לשחק איזה משחק וממש לגרום למוח לנסות לשכוח בכלל מי זה שאת בחושך ויש לכאורה "סכנה"
אחר כך לעשות אותו דבר לבד, אולי לשבת לשמוע מוזיקה קצת, לחשוב על כל מיני דברים מעניינים וככה לאט לאט המוח שלך יבין שאין שום סכנה מלהיות בחושך ויפסיק לשלוח התראות שווא של פחד.

אני בת 15 ואני עד עכשיו ישנה עם מנורה דולקת (יש לי מנורת קריאה מאיקאה ואני ישנה איתה בלילה)ויש ימים שאני לא רוצה לישון עם המנורה אז אני משאירה את החלון פתוח כדי שהאור מבחוץ ייכנס וזה עוזר לי

מנורת לילה

אין מה לעשות
להיתגבר