3 תשובות
גם לי יש את זה ואני רוצה להתחיל ללכת לטיפול רגשי התחלתי לסבול מחרדות וכל הסיבות ההגיוניות הן חרדה חברתית תלכי ואולי זה יעזור לך. מוסרת לך המוןהמון בהצלחה :) ^^
איזה משפט יש לך בראש?
ואת צריכה להתנהג טבעי שתיקות מביכות זה בקטנה וזה לא מביך ותמיד יש שתיקות תתנהגי טבעי ואת תכירי את האנשים שלך
קודם כל, אני חושבת שאני מבינה אותך
עד לא מזמן זה ועוד כמה דברים מנעו ממני לדבר, עכשיו יש דברים שעוזרים לי ואני מצליחה להסתדר עם זה הרבה יותר טוב, הטיפים הבאים הם ברצינות מעומק הלב שלי:
1. לאמץ לעצמך שפת גוף- בן אם זאת תנועה של משכית כתפיים, או לעשות לב עם היידים , זה עוזר לעשות את זה כשאת לא יודעת מה להגיד או לעשות ( כמו "רשת ביטחון" כזאת, ככה שאם עד עכשיו את נמנעת מלדבר כדי להמנע ממצבים כאלו הם כנראה פחות ירתיעו אותך ותוכלי "לתרגל" יותר דיבור עם אנשים אחרים)
2. לאמץ לעצמך מילים- אולי זה ישמע מוזר, אבל גם מילים כמו "יאיי" או "אומייגאד" יכולות להציל שיחה , גם זאת סוגשל רשת ביטחון
3. לתרגל- אני יודעת שזה קשה, אבל לפעמים צריך פשוט לתרגל למרות המבוכה. אני מניחה שיש אנשים שמרגיש לך יותר בנוח לדבר איתם ואנשים שאת מרגישה פחות בנוח לדבר איתם, אז אני ממליצה לך להשתמש ב"חוק ה5 שניות"- אם את רוצה להגיד למישהו משהו, בעיקר אם את לא מכירה אותו או מרגישה פחות נוח לדבר איתו, את צריכה לעשות את זה תוך חמש שניות מאותו הרגע , פשוט לזרוק את עצמך למים. העיקרון כאן הוא שאם יש לך להגיד משהו בנושא הסיכוי שתהיה שתיקה מביכה ייקטן + זה כנראה יעזור לך להתגבר על המחסום
4. אם מישהו שאת מרגישה יותר בנוח לדבר איתו (כנראה מישהו שקרוב אלייך יותר) מדבר עם מישהו שאת לא מרגישה בנוח לדבר איתו, תעשי מאמץ ותצטרפי לשיחה

המון המון בהצלחה