רק למי שמתאמן ומבין - מה כדאי

שואל השאלה:
יקח לי יןתר זמן הריצה מן הסתם

בטן

בטן

תעשי לפני ואחרי

שואל השאלה:
כאילו לעשןת בהתחלה קצת בטן ריצה ואז שןב?

בטן מניסיון...

לא תעשי את האימון בטן המלא
ואם ישאר לך כוח תעשי אימון בטן אחר

ריצה חימום או 3 בהתחלה 3 בסוף

אני החימום עושה 25 דקות הליכון כולל ריצה או רבע שעה קרוס , ואז רגליים בטן ובשאר . אני ממליצה התחלה מהליכון או קרוס .

אני תמיד עושה בטן בסוף.
ריצה זה משהו שדורש אנרגיה, במיוחד 6 ק"מ
בטן זה על מזרן וזה יותר נוח

זה לא קשור, אל תקשיבי להם. את חייבת להתחיל ריצה כי את לא יכולה להתחיל לעשות תרגילי בטן מאפס. את צריכה לעלות דופק ולהפעיל את הגוף קודם בשביל שהבטן באמת תיהיה אפקטיבית ומאתגרת. אחרת את סתם עושה וחבל

עדיף ריצה