הגיוני להוריד ק"ג בשבוע? איך?

כן
זה ארוך אם אני אסביר איך אבל בדרכ גם בדיאטה מאוד בריאה ונכונה אפשר לרדת קילו בשבוע הראשון בגלל הנוזלים שיורדים בהתחלה

שואל השאלה:
תוכלי להסביר?

כן. תזונה נכונה ואימונים

הגיוני לגמרי

כן בטח

בגדול פשוט תאכלי בריא ונכון-

פחמימות מורכבות בלבד, תפוחי אדמה בטטות פריכיות לחם מלא אורז קינואה וכו

חלבונים והרבה! ביצים, טונה, קוטג, יוגורט, חזה עוף / חזה הודו/ דג כלשהו

שומנים ממש בקטנה- חמאת בוטנים, שמן זית, אגוזים,אבוקדו

כל ארוחה תחלקי לקבוצות כאלה
פחמימה ברמה קטנה-בינונית למשל 5 פריכיות, שתי פרוסות לחם, חצי כוס אורז מבושל
שומן ממש קצת יחסית (כפית שמן זית, 7 שקדים או רבע אבוקדו)
חלבון הכי הרבה-2 ביצים קופסאת טונה במים וכו

פחמימה לא אוכלים הרבה מידי כי אחרת הגוף ישרוף רק פחמימות במקום שומן, אם תורידי משמעותית את הכמות הגוף יסיים לשרוף פחמימות ויעבור לשריפת שומן

שומנים אוכלים גם לא הרבה כי זה מאוד קל לעיכול ואז הגוף ישרוף פחות קלוריות במנוחה

חלבונים זה עוזר לשבוע, לבניית שריר ולשמירה על השריר וככה הגוף יוריד יותר שומן משריר בהורדה במשקל, וגם חלבון הכי קשה לעיכול אז זה שורף יותר קלוריות

אני לא ממליצה על ארוחות ביניים.
בטוח שכחתי כמה דברים אבל
זה הסברים בקטנה כזה אבל תקשיבי לי ואת מסודרת

את יכולה לעשות הליכות מדי פעם
ולשתות מלא מים זה טוב לחילוף חומרים
ולישון טוב בלילה

כן, כל יום 2 אימונים . בבוקר ובערב

משקל לא משנה .
אני נראית יותר רזה בהרבה ואני עליתי במשקל כי העלתי מסת שריר והורדתי אחוז שומן.