אני במצב לא להיט ,כל היום רואה תוכניות ומרגישה מדוכאת

בדרך כלל מה שעוזר לי זה באמת משפחה , חברים . באת לחיים לא בשביל להיות בדיכאון אלא להיות בשמחה בכל יום ויום , שלא יסתכל את המשפחה שלך בכלל אז תהיי איתם תצחקי איתם . לכי לצאת עם חברים שיעודדו אותך . אל תרגישי ככה בחיים , לאט לאט זה מתפשט ואת מגיעה למצב של דיכאון ממש . ומנסיון זה לא דבר טוב , תחווי את החיים שלך ותנצלי כל יום עד תומו . ותחייכי הכל לטובה (:

שואל השאלה:
תאמת שזהלא ממשככה

אולי אם יש לך תחביבים שאת אוהבת תתחילי לפתח אותם יותר. וגם תלכי לחוג שנשמע לך כיף. תכתבי את מה שאת מרגישה על דף, זה עוזר. תנסי ליצור לעצמך שגרה ולעשות לוח זמנים. וגם תקראי יותר ספרים ותגבילי לעצמך זמן לראות בו טלויזיה. מקווה שעזרתי

שואל השאלה:
.

שואל השאלה:
אני מסתכלת לפני שנה שנתיים שגם נתתי עצות דומות לאנשים אחרים
לעשות ספורט מקלחת ארוחה ...
כרגע אני עושה צקלחת פעמיים בשבוע כזה
לא יןצאת לדקה אפילו מהבית
ורואה המון תוכניות ומרגישה נורא חסרת אונים עם המון מחשבות שליליות
הגוף חלש נורא אני כן אוכלת שותה ורואה תוכניות אבל העיניים כואבות לי מהטלוויזיה תוכניות שאני לא כזה נהנית מהן .וגם וויתרתי על השיחה היום עם הפסיכולוגית כי כואב לי שיש בינינו ריחוק והיא לא מצליחה לעשות לי טוב ולעזור כמו שפעם.

גם אני נכנסת לתקופות כאלה מדי פעם. דברים שלי עוזרים מניסיון לצאת מהמצב הזה זה לישון מסודר, לעשות ספורט (זה ממש עוזר להרים מצב רוח) להתעסק בתחביבים שלי, להיות יותר בסביבת אנשים שאני אוהבת, לעשות רשימת מטלות של דברים שהיית רוצה לסיים באותו יום במקום לבזבז את הזמן במחשב, לדאוג שהחדר שלי יהיה מסודר ונעים וגם לטפח את עצמי (מקלחות מסיכות טיפוח ציפורניים ושיער מה שבא לך) שזה נשמע מוזר אבל זה חשוב כי הזנחה גורמת לדיכאון. תחפשי דברים שמרימים לך את המוטיבציה ותעשי משהו יעיל.