צריכה עזרה עם התפריט שלי. אשמח שתעזרו , הודה לכם מאוד ;) !

להוסיף טיפה פחמימות ..

זה לא תפריט טוב..
בוקר-פיתה ביס מקמח מלא,ביצה קשה,כף קוטג' ומלפפון
ביינים-יוגורט פרו עם תפוח
צהריים-100 גרם חזה עוף 100 גרם של אורז או בורגול,כוסמת מה שאת אוהבת אסור שניצלים!!
ביינים-שייק פירות על בסיס מים עד 3 פירות
ערב-פיתה ביס ועוד חצי פיתה ביס,חביתה מ2 ביצים,סלט,את יכולה לאכול גבינה לבנה או קוטג' או בולגרית 5% או פסטרמה דלת שומן(250 גרם),וטחינה לא גולמית!

ולארוחת בוקר לשתות כוס תה או קפה

לערב זה לא מספיק
את צריכה להוסיף פחמימות* לערב
אולי שתי פרוסות לחם קל עם גבינה כל שהי? (לא צהובה)

מעולה לדעתי